tag 1

gewogen hab ich heute erstaunlicherweiße nur 58kg!

naja..

frühstück:brokkoliomlett mit 10mandeln

snack:1/2 eiweißsshake

mittag:1jogurt 500g(250kcal)

snacks:

ei(-weiß;10mandeln..
1eiweißshake

nachmittag/um 13.45uhr:

doppeltereiweißdrink mit paar vollkornflocken...

(is ya eig. gegen kirschs regeln..aba ich trainier heute[d.h. vollkorn und jogurt und magermilch müssen drin sein,weil ich ya kein fleisch esse-->eiweißmangel uff,dafür aba nach dem training nichts mehr essen und 1-2stunden davor auch nichts mehr..ayay d.h. ab jetzt(fast14uhr)STOOPP] und mein trainer wollte das so,deshalb hier der plan für euch):

 

frühstück:

1proteinshake

snack:macht am besten iwas mit gemüse=)

mittag:putenbrust mit salat

snack:10 mandeln

abend:kartoffeln sind auch ned erlaubt in der phase..aba das schafft eh kaum wer..macht euch folienkartoffeln!
ohne käse,wurst und so!nur kartoffel mit salz p.s. ya schmeckt echt!wie maronixD

für die dies durchziehen wollen:1eiweißshake=)

hehe

so was werd ich heute an sport machen...?

25min kraft

20min laufband oda crosstrainer

und 1-2 1/2 trainingsstunden (thai-bo is sicher..bodystyling und ab nicht..xd)

falls ich alle durchziehe-->solarium

falls nicht-->pech...xD

x3

 

1 Kommentar 21.1.09 13:55, kommentieren

anscheinend geht es ned ohne...REGELN

1.keine belohnung in form von lebensmitteln

2.keine süßigkeiten/süßspeißen

3.kein brot(auch nicht vollkorn..keine flakes)

4.kein obst(auch keine karotten )

5.kaum kaffee

6.kein alkohol

7.viel wasser(mind.2l am tag hab mir des leider voll abgewöhnt)

ansonsten tee und joa KEIN FRUCHTSAFT!

8.mindestens 8stunden schlaf!

9.jeden tag sport

10.keine milchprodukteaußer jogurt (0,1%)

weil ich ya kein fleisch esse=)

1 Kommentar 20.1.09 19:31, kommentieren

start: 20.januar

gewicht:59kg

frühstück:1eiweißshake/proteinshake

snack:10mandeln

mittagessen:entweder putenchilli mit grünem mischsalat

oda ei(hartgekocht/nur das eiweiß mit viel salat(ungefähr 200g)

snack:zott jogole genießermolke (ungefähr 200kcal)

250karotten

 abendessen:entweder eiweißshake/oda gemüse mit ei

mal schaun wieviel ich morgen wiegen werden..

 

belohnung:3stück schoki

 

okay ich gebs ja zu...kann morgen erst anfangen!

uff

1 eiweiß

1shake

bissl flakes

1lebkuchen

20mandeln

1orange

 

heute hatte ich zusammen 1500kcal..

AB MORGEN!

und jetzt wird auch nichts mehr gegessen !

stell gleich mal die regeln auf=)

 

1 Kommentar 28.2.05 17:13, kommentieren

what is this all about?

naja weihnachten ist vorbei und ich habs geschafft mir erfolgreich**haltet euch fest** 7kilo drauf zu fessen...

das muss nat. nun alles wieder runter!und das am besten so,dass meine condition auch noch besser wird-->SPORT SPORT SPORT

jetzt ist es aber so,dass david kirsch(der guru von heidi klum)genau das verspricht´und in kombination mit einer eiweißreichen,fettarmen und nahezu kohlenhydratlosen diät,bis zu 6kilo in phase 1(die härteste die sich über 2wochen erstreckt)schmelzen lässt.DAS HALTE ICH FÜR EIN GERÜCHT!

werd mich ab heute 14tage lang dem scheiß unterziehen und euch täglich berichten,obs was gebracht hat oda nicht!

naja man muss dazusagen 3kilo werd ich da schon abnehmen (wenn ichsgenauso durchziehe!)weil die diät auf 800kcal basis ist...nur an die 6kilo glaub ich ned....

 

naja werden wir dann sehen..

hoffe auf unterstützung von euch süßen

glaub jeder weiß wie schwer eine diät ist uff...

ihr könnt auch gerne mitmachen!

werd immer reinschreiben,was ich gegessen hab (auch wann )und mit welchem sport ich mich gequält habe

auf einen guten start meine lieben...

 

1 Kommentar 20.1.09 11:34, kommentieren